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Quien no ha sentido volar alguna vez al percibir algún determinado olor.

Nos olvidamos que tenemos al alcance de la mano unas herramientas muy útiles que son los aceites esenciales.

El empleo de los aceites se remonta a la antigüedad, los mismos egipcios ya usaban los aromas en sus ceremonias religiosas y con fines medicinales.

Los aceites esenciales son totalmente naturales y proceden de las plantas.

Los aromas nos ayudan a superar nuestros malestares, dolencias o alteraciones emocionales.

Solo hay que tener en cuenta dos precauciones. Nunca los apliques sin diluir directamente sobre la piel y asegúrate que son aceites de buena calidad y no químicos.

Hoy te daré unas sencillas recetas que puedes prepararte tú mismo en casa.

Solo tienes que ir a un herbolario y comprar aceite de almendras dulces o aceite de joroba y los aceites esenciales que más te gusten.

Es muy fácil, solo tienes que echar unas 10 gotitas de cada aceite esencial directamente en el bote de aceite de almendras o jojoba, agítalo y listo para usar.

Aplícatelo sobre la piel después de la ducha con un suave masaje y déjate embriagar por los aromas.

Aceite relajante:

Después de un día duro de trabajo, puedes quitarte el estrés mezclando lavanda, geranio, manzanilla y melisa.

Otra mezcla estupenda para después de una sesión de yoga: lavanda, benjuí y mirra.

Aceite antes ejercicio:

Se recomienda calentar los músculos antes de hacer ejercicio para mejorar la circulación sanguínea. Mezcla romero, pino y pimienta negra.

Calambres musculares:

Quien no ha sufrido alguna vez algún calambre. Pueden producirse por mala circulación sanguínea, déficit de minerales o por grandes esfuerzos. Prueba con romero, ciprés, jengibre y cardamomo.

Contracturas:

Si después de hacer ejercicio notas alguna contractura date un masaje con mejorana, manzanilla y enebro. Y recuerda que para contracturas tenemos unos fabulosos fisioterapeutas que también pueden ayudarte.

Experimenta y haz tus propias mezclas y si tienes dudas, preguntame.

Con MOTIVACIÓN
Lo primero que tienes que hacer es encontrar una motivación para salir a correr. A todos nos cuesta y más aun al principio. Lo puedes hacer por bajar de peso, por salud, o por ponerte un reto. En mi caso sea cual sea la razón inicial, siempre os animaré a que busquéis un reto. Creo que es la mejor forma de mantener la disciplina. Y no caer en el aburrimiento.

Apúntate a una carrera. Una vez la cuanta atrás comience, no te quedará otra que salir a entrenar. Tu objetivo te marcará el camino.

Finalmente, cuando lleves unos meses corriendo, te habrás enganchado. No voy hablar sobre el tema de las endorfinas, que produce el cuerpo al correr y que te hace feliz y tal y cual… Pero, si te aseguro que en la mayoría de los casos, el día que no salgas a correr, estarás que te subes por las paredes, mal humor incluido. Ese día que llegará sin hacer ruido y en pequeñas dosis será tu pasaporte al mundo del corredor.

Correr formará parte de tu estilo de vida, cuado viajes te llevarás las zapatillas y buscarás un hotel con gimnasio y te olvidarás de las tediosas dietas, pues esas calorías extras las quemarás en una horita. Eso si, como dejes de correr durante más de dos días, no habrá quien te soporte. Somos así!!!

Una buena manera de lograr tu objetivo es correr acompañado. Una horita 2 días por semana con tu grupito es lo que más fuerza te dará. Hay días que llegarás cansado y ni te enterarás. No sabes como “rajamos” algunos. Estarás al día de todos los temas. Desde economía, a la nueva novia de Ronaldo, al tipo de calzado más apropiado, entrenamientos diversos, etc.

También es de gran motivación, comprobar como progresas. Ya sea batiendo tu mejor marca en la carrera que te iniciaste o picándote con el compañero del club y dejándole atrás cuando hace tan solo un año te arrastrabas para seguir su ritmo más cómodo. Esto es algo que me ha pasado a mí, de primera mano, pero a la inversa. Son unos cuantos ya, los que llegaron tal “paquetes” y ahora soy yo el que no les puede seguir. Que si me cabrea? Tela!!! Pero ahora son mi motivación y voy a por ellos!!!

La constancia hace milagros. Tan solo un poco de cabeza, para ir poco a poco y no lesionarnos.

Anímate a salir con nosotros.  Lunes a jueves de 19 a 20pm. Los lunes y miércoles un poquito más suaves que los martes y jueves, aunque todo es adaptarnos al día que llevemos. También salimos a correr de lunes a viernes a las 14:30h sin monitor

Algunos días entrenamos de 19 a 22 pm. Echamos un rato ingiriendo antioxidantes. No es que no se deba beber cerveza, es que es parte del entrenamiento!!!!!

Aliviar el estrés y tonificar el cuerpo son los principales objetivos de un spa, la ventaja de WellSPA es que lo tienes muy cerca, haz uso de forma regular y continua, y pronto notaras sus beneficios.

Mejora física: Ayuda a relajar los músculos por lo que las dolencias de este tipo remiten y tienden a mejorar. Desde lumbagos, dolor de espalda, dolores musculares o torceduras de cualquier tipo, la mezcla de aguas termales, masajes y otros tipos de tratamientos, consigue que el dolor y el malestar desaparezcan.

Alivio del estrés: El estrés es el mal endémico de nuestra sociedad, de una sociedad que se mueve a demasiada velocidad, y este estrés provoca dolencias psíquicas muy agudas.

A través del circuito de spa, conseguimos centrar cuerpo, y mente, aislarnos del exterior, por lo que nos alejamos de los  problemas del día a día, empieza a sentir como tu estrés y el malestar psíquico y mental empieza a remitir al disfrutar de nuestro circuito de spa.

Mejora de la salud: Varios estudios han demostrado que el spa también es bueno contra la diabetes, reduciendo su nivel de azúcar un interesante porcentaje.

También es bueno para la artritis, ya que ayuda a que los daños de esta enfermedad sean menores. Los cambios de temperatura favorecen la circulación sanguínea.

El primer requisito para lograr un óptimo estado de forma es contar con buena salud. Obviamente, ésta puede verse amenazada por infinidad de factores externos como los accidentes o las infecciones. De hecho, cada día estamos expuestos a un sinfín de bacterias y virus que se encuentran en el ambiente. Que estas amenazas se desarrollen, depende en gran medida de la fortaleza de nuestro sistema inmunitario para frenarlas o erradicarlas.

El sistema inmunológico consta de muchos tipos de proteínas, células, órganos y tejidos, los cuales se relacionan en una red elaborada y dinámica. Como parte de esta respuesta inmunológica más compleja, el sistema inmunitario humano se adapta con el tiempo para reconocer patógenos específicos más eficientemente. A este proceso de adaptación se le llama «inmunidad adaptativa» y crea memoria inmunológica. La memoria inmunológica creada desde una respuesta primaria a un patógeno específico, proporciona una respuesta mejorada a encuentros posteriores con ese mismo patógeno. Este proceso de inmunidad adquirida es la base de la vacunación.

Contar con un sistema inmunitario fuerte depende de diversos factores:

En primer lugar, la alimentación es primordial. Contar con una dieta rica y variada, con abundancia de frutas y verduras (especialmente interesantes son la zanahoria, el ajo y la cebolla), es más que un tópico. Además, debe ser una dieta rica en proteínas (carnes, pescado, huevos, lácteos, etc.). Siendo importante que las grasas estén muy controladas y los azúcares reducidos al mínimo. Igualmente, tomar mucha agua es un factor desintoxicante de primer orden. Contar con alimentos lácteos que nos proporcionen bífidus y lactobacilus puede ser de gran ayuda. En cualquier caso, es clave garantizar los aportes de vitaminas de los grupos A, C y E así como los minerales Hierro y Zinc. Para lo cual puede ser interesante tomar un complejo polivitamínico, contemplando períodos de descanso en la toma. ¡ Acércate a Well food!

Otra opción son los inmunoestimuladores, sustancias (fármacos y nutrientes) que estimulan el sistema inmunológico induciendo activación o aumentando la actividad de cualquiera de sus componentes. Un ejemplo notable incluye al factor estimulante de colonias de granulocito y macrófagos, disponible comercialmente bajo el nombre Leukina.

Otros factores clave para reforzar el sistema inmunitario están ligados a los hábitos saludables como hacer actividad física. El primero de ellos, descansar y dormir lo suficiente. Evitar el Stress es otro aspecto clave sobre el que profundizaremos. Evitar el exceso de antibióticos, porque pierden su efecto. Practicar ejercicio físico de forma cotidiana. Por supuesto, evitar todos los tóxicos como el tabaco, las drogas o el exceso de alcohol. Igualmente, es una medida profiláctica evitar los enfriamientos, típicos del invierno. Si bien, los baños alternos de frío-calor y la sauna se han mostrado muy eficaces para estimular la circulación sanguínea y linfática, fortaleciendo al organismo.

Así que ya sabéis, para reforzar nuestro sistema inmunológico no hay nada mejor que un poquito de ejercicio en el área fitness y relajarnos después en el spa mientras los cambios frío-calor y la sauna hacen su efecto.